40代会社員におすすめ、筋トレ後のノンアルコールビール5選

禁酒中、一番の誘惑は「いつもの一杯」だった

僕はあることがきっかけで1ヶ月の禁酒をしたことがありますが、

一番きつかったのは、体調面よりも「習慣」でした。

仕事終わりに冷蔵庫を開けてビールを取る、という20年近く続けてきた動作が、頭ではなく体に染み付いていたんです。

そこで頼ったのが、以前はどこか馬鹿にしていた「ノンアルコールビール」でした。

実際に使ってみると、これが想像以上に禁酒の助けになりました。

ノンアルコールビールの場合、普通のビールと違ってそこまで飲めません。

比較的すぐにお腹いっぱいになるので、ビールが飲みたいという欲もなくってくるのも良いポイントです。

ノンアルコールビールを選ぶときに気にした2つのポイント

① アルコール分が本当に0%かどうか

製品によっては微量のアルコールを含むものもあるため、禁酒中は「アルコール分0.00%」の表記があるものを選ぶようにしていました。

実際に病院の先生にも、アルコール0%表記のものであれば禁酒期間中も特に問題ないと言われています。

② ビールに近い「喉ごし」があるか

香りだけ似せている製品もありますが、禁酒中に欲しいのは炭酸の強さや喉ごしの部分だったので、そこを重視して選んでいました。

③ 筋トレ後に飲むなら、カロリー・糖質も気にしたい

禁酒だけが目的なら気にしませんでしたが、筋トレを始めてからは「わざわざ体を鍛えているのに、糖質を摂りすぎては意味がない」と考えるようになりました。

そこで銘柄選びの際は、糖質量も比較のポイントに加えています。

実際に飲み比べた5銘柄

※味の感想は主観的なものです。

迷ったらコレ、シーン別のおすすめ

とにかくビールに近い味が欲しい人

アサヒドライゼロorキリンラガーゼロ

→ 【07/19 20:00から メーカー横断割引クーポン利用可】アサヒ ドライゼロ 350ml 缶 24本 1ケース 【送料無料（一部地域除く）】 アサヒビール

→【最強配送】【送料無料】 キリン 本格醸造 ノンアルコール ラガーゼロ 350ml×1ケース/24本麒麟 ノンアル ノンアルコールビール ビールテイスト

食事と一緒に飲みたい人

サントリーオールフリー

→ サントリー からだを想うオールフリー 増量パック(350ml*28本入)【rb_dah_kw_5】【からだを想うオールフリー】

家飲み用にまとめ買いしたい人

普段飲み慣れているメーカーのブランドや飲み比べセットがおすすめです。ケース単位なら1本あたりの単価も下がります。

→ [楽天でケース販売を見る]

筋トレ後、糖質を気にしたい人

糖質量が低い銘柄(表を参照)を選ぶのがおすすめです。

プロテインと一緒に摂る場合は、余計な糖質を足さない意味でもここを重視すると良いです。

まとめ:ノンアルコールビールは「我慢」ではなく「置き換え」の道具

禁酒中に感じたのは、「我慢する」よりも「置き換える」方が続けやすいということです。

ノンアルコールビールは、その置き換えの選択肢を増やしてくれる存在でした。

筋トレを続けながらお酒とどう付き合っているかは、こちらの記事でも紹介しています。

四季折々・・・

禁酒の次に選んだのが「筋トレ」だった理由

🕒️2026年7月18日

「数値が戻った」で終わらせなかった理由1ヶ月の禁酒で、γ-GTPをはじめとした肝臓の数値は基準値内に戻りました。正直、ここで「一件落着」と考えることもできたと思います。実際、数値だけを見れば禁酒の成果は十分に出ていました。ただ、内科の先生から言われた「運動不足も原因の一つですよ」という一言が、ずっと引っかかっていました。数値が戻ったのは、あくまで「原因(アルコール)を一時的に取り除いた」結果であって、「原因が生まれた生活習慣」そのものは何も変わっていない。そのことに、正直あとから気づいた形です。禁酒...

1ヶ月の禁酒生活の詳しい経緯は、こちらの記事で紹介しています。

四季折々・・・

γ-GTP300超えの僕が１ヶ月禁酒をして再検査を受けた結果・・・

🕒️2019年12月16日

毎年、歳を重ねると共に増加している数字がある。それが肝臓の数値。２年ほど前からγ-GTPが基準値を超え始め、去年はγ-GTPが100、そして今年はついに300オーバーを記録してしまった。γ-GTPだけが高いのならまだ良かったのだが、AST（GOT）やALT（GPT）といった数値も基準値を超えてしまったので、さすがにマズイと思い１ヶ月間禁酒してみた。肝臓の数値が高いというのはどういう事か？今まではγ-GTPだけが高い状態だった。γ-GTPというのはアルコールに敏感に反応するらしくすぐに上がる原因になるみたいだが、アルコールを飲まない人で...