数値が悪化した40代会社員が、筋トレで体を立て直す記録

正しいフォームと食事の知識さえ身につけば、40代からのダイエットも自己流とはまったく違う結果になるかもしれません。 僕自身、これまで何度も自己流でダイエットに挑戦してきましたが、正直そのたびに中途半端 …

正直に言うと、私は運動自体は嫌いじゃありませんし、体を動かすこと自体には昔から抵抗がありませんでした。 ただ、社会人になってからは話が違います。仕事が忙しくなるにつれて運動する機会はめっきり減り、気づ …

健康診断の結果を見て、正直ドキッとした人も多いのではないでしょうか。基礎代謝は落ちているのに、若い頃と同じ生活を続けてしまっている。かといって、いきなりハードなジムに一人で通う自信もない——そんな不安 …

数値が戻り、筋トレで体も変わってきた。 それでも、まだ何か足りない気がしていました。 僕が40代で健康診断の数値が悪化し、禁酒をきっかけに筋トレを始めた話は、[こちらの記事「禁酒の次に選んだのが『筋ト …

「フォームローラーって、痛いのを我慢して使うものなの?」 そう感じたことはありませんか? 僕自身、43歳でフォームローラーを使い始めた頃、まさにこの状態でした。凹凸の強いタイプを選んでしまい、太もも裏 …

「マッサージガンを使ったら、逆に体が痛くなった気がする…」 そんな経験はありませんか? 僕自身、マッサージガンを買って早々にこれをやってしまいました。「早く疲れを取りたい」という気持ちが先走って、結果 …

「若い頃は一晩寝れば筋肉痛なんて治ってたのに、最近は3日経っても脚が痛い…」 そんな風に感じたことはありませんか? 僕自身、42歳でジムに通い始めてから、この「筋肉痛が抜けない問題」に本気で悩まされま …

なぜプロテインパウダーだけでなく、パック(オイコス)も取り入れているのか 筋トレを始めた当初は、プロテインといえばパウダータイプ一択でした。 ただ、平日は仕事終わりの19時頃からジムに行き、そこから帰 …

なぜ24時間ジムを選んだのか 平日は仕事があるため、ジムに行けるのはどうしても19時前後になります。 人によっては朝や昼に通える方もいると思いますが、僕の場合は、基本的には平日の夜、週末は場合によって …

「数値が戻った」で終わらせなかった理由 1ヶ月の禁酒で、γ-GTPをはじめとした肝臓の数値は基準値内に戻りました。 正直、ここで「一件落着」と考えることもできたと思います。 実際、数値だけを見れば禁酒 …