数値が悪化した40代会社員が、筋トレで体を立て直す記録

正直に言うと、私は運動自体は嫌いじゃありませんし、体を動かすこと自体には昔から抵抗がありませんでした。 ただ、社会人になってからは話が違います。仕事が忙しくなるにつれて運動する機会はめっきり減り、気づ …

健康診断の結果を見て、正直ドキッとした人も多いのではないでしょうか。基礎代謝は落ちているのに、若い頃と同じ生活を続けてしまっている。かといって、いきなりハードなジムに一人で通う自信もない——そんな不安 …

数値が戻り、筋トレで体も変わってきた。 それでも、まだ何か足りない気がしていました。 僕が40代で健康診断の数値が悪化し、禁酒をきっかけに筋トレを始めた話は、[こちらの記事「禁酒の次に選んだのが『筋ト …

「フォームローラーって、痛いのを我慢して使うものなの?」 そう感じたことはありませんか? 僕自身、43歳でフォームローラーを使い始めた頃、まさにこの状態でした。凹凸の強いタイプを選んでしまい、太もも裏 …

「マッサージガンを使ったら、逆に体が痛くなった気がする…」 そんな経験はありませんか? 僕自身、マッサージガンを買って早々にこれをやってしまいました。「早く疲れを取りたい」という気持ちが先走って、結果 …

「若い頃は一晩寝れば筋肉痛なんて治ってたのに、最近は3日経っても脚が痛い…」 そんな風に感じたことはありませんか? 僕自身、42歳でジムに通い始めてから、この「筋肉痛が抜けない問題」に本気で悩まされま …

なぜプロテインパウダーだけでなく、パック(オイコス)も取り入れているのか 筋トレを始めた当初は、プロテインといえばパウダータイプ一択でした。 ただ、平日は仕事終わりの19時頃からジムに行き、そこから帰 …

なぜ24時間ジムを選んだのか 平日は仕事があるため、ジムに行けるのはどうしても19時前後になります。 人によっては朝や昼に通える方もいると思いますが、僕の場合は、基本的には平日の夜、週末は場合によって …

「数値が戻った」で終わらせなかった理由 1ヶ月の禁酒で、γ-GTPをはじめとした肝臓の数値は基準値内に戻りました。 正直、ここで「一件落着」と考えることもできたと思います。 実際、数値だけを見れば禁酒 …

禁酒中、一番の誘惑は「いつもの一杯」だった 僕はあることがきっかけで1ヶ月の禁酒をしたことがありますが、 一番きつかったのは、体調面よりも「習慣」でした。 仕事終わりに冷蔵庫を開けてビールを取る、とい …