40代会社員におすすめ、筋トレ後のノンアルコールビール5選

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禁酒中、一番の誘惑は「いつもの一杯」だった

僕はあることがきっかけで1ヶ月の禁酒をしたことがありますが、

一番きつかったのは、体調面よりも「習慣」でした。

仕事終わりに冷蔵庫を開けてビールを取る、という20年近く続けてきた動作が、頭ではなく体に染み付いていたんです。

そこで頼ったのが、以前はどこか馬鹿にしていた「ノンアルコールビール」でした。

実際に使ってみると、これが想像以上に禁酒の助けになりました。

ノンアルコールビールの場合、普通のビールと違ってそこまで飲めません。

比較的すぐにお腹いっぱいになるので、ビールが飲みたいという欲もなくってくるのも良いポイントです。

筋トレ後や禁酒中にノンアルコールビールを選ぶなら、アルコール分0.00％の表示に加えて、味の好みや糖質・カロリーも確認しておきたいところです。

僕自身、約1か月の禁酒中にノンアルコールビールを取り入れ、仕事終わりの「いつもの一杯」を置き換える助けにしていました。

この記事では、実際に飲み比べた5銘柄の味の感想と栄養成分を比較し、好みや目的に合わせた選び方を紹介します。

ノンアルコールビールを選ぶときに気にした3つのポイント

① アルコール分が本当に0%かどうか

製品によっては微量のアルコールを含むものもあるため、禁酒中は「アルコール分0.00%」の表記があるものを選ぶようにしていました。

僕の場合は、禁酒中にアルコール分0.00％と表示された商品を選んでいました。医師からも説明を受けたうえで取り入れていたものです。

ただし、禁酒の目的や健康状態によって注意点は異なります。治療などのために禁酒している場合は、ノンアルコール飲料を飲んでもよいか、担当の医師に確認してください。

② ビールに近い「喉ごし」があるか

香りだけ似せている製品もありますが、禁酒中に欲しいのは炭酸の強さや喉ごしの部分だったので、そこを重視して選んでいました。

③ 筋トレ後に飲むなら、カロリー・糖質も気にしたい

禁酒だけが目的なら気にしませんでしたが、筋トレを始めてからは「わざわざ体を鍛えているのに、糖質を摂りすぎては意味がない」と考えるようになりました。

そこで銘柄選びの際は、糖質量も比較のポイントに加えています。

実際に飲み比べた5銘柄

銘柄名	特徴	味の近さ	カロリー(100mlあたり)	糖質(100mlあたり)	どんな人に向いてるか	購入先
アサヒゼロ	炭酸強め　若干苦め　後味に少し苦みが残る	★★★★☆	28 kcal	6.9g	ビールらしい味わいを重視する人向けの候補	[楽天で見る]
アサヒドライゼロ	炭酸強め　苦みが少なくキレがある	★★★★★	0 kcal	0g	カロリー・糖質を抑えたい人の候補	[楽天で見る]
キリンラガーゼロ	炭酸弱め　苦みはあるがそこまで残らない	★★★★★	21 kcal	5.0g	ビールらしい苦みを求める人の候補	[楽天で見る]
キリングリーンズフリー	炭酸弱め　苦みもあまりない	★★★☆☆	6 kcal	1.5g	苦みの強さを重視しない人の候補	[楽天で見る]
サントリーからだを想うオールフリー	炭酸も苦みもそこそこある	★★★☆☆	0 kcal	0g	カロリー・糖質の表示を重視する人の候補	[楽天で見る]

※味の感想は主観的なものです。

迷ったらコレ、シーン別のおすすめ

とにかくビールに近い味が欲しい人

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筋トレ後、糖質を気にしたい人

糖質量が低い銘柄(表を参照)を選ぶのがおすすめです。

プロテインと一緒に摂る場合は、余計な糖質を足さない意味でもここを重視すると良いです。

仕事終わりのジムで、ザバスとオイコスをどう使い分けているかは、こちらの記事で紹介しています。

👉ザバスとオイコス、仕事終わりジム勢のプロテイン使い分け方

まとめ:ノンアルコールビールは「我慢」ではなく「置き換え」の道具

禁酒中に感じたのは、「我慢する」よりも「置き換える」方が続けやすいということです。

ノンアルコールビールは、その置き換えの選択肢を増やしてくれる存在でした。

筋トレを続けながらお酒とどう付き合っているかは、こちらの記事でも紹介しています。

👉禁酒の次に選んだのが「筋トレ」だった理由

1ヶ月の禁酒生活の詳しい経緯は、こちらの記事で紹介しています。

👉γ-GTP300超えの僕が１ヶ月禁酒をして再検査を受けた結果・・・