「 生活習慣 」 一覧

今年の健康診断の結果が出ました。 2026年9月に受けた健康診断では、肝機能の数値は次のとおりでした。 AST（GOT）：12 U/L ALT（GPT）：11 U/L γ-GTP：17 U/L 3項目 …

仕事が終わる頃には、もうクタクタになっている。 とにかくだるくて、「今日はジムを休もうかな」と思うことはありませんか。 一度家に帰ってしまうと、さらに行く気がなくなる。ソファに座った瞬間、もう動きたく …

禁酒と筋トレの次に私が見直した、40代の食生活における3つの習慣を実体験をもとに紹介します。

フォームローラーが痛いと感じていませんか?逆効果を防ぐ正しい使い方を、実体験をもとに解説します。

マッサージガンの使い方を間違えると逆効果になることも。揉み返しを防ぐ正しい使い方を実体験から解説します。

筋トレ後の一杯に迷っていませんか?40代会社員の私が実際に試したおすすめノンアルコールビール5選です。

腰痛や無駄な出費を防ぐために、40代の私が実際に選んだジム筋トレグッズを、失敗談も交えて紹介します。

忙しくて自炊できない社会人向けに、コンビニだけで高たんぱく生活を続けるコツを実体験をもとに紹介します。

プロテイン選びで失敗したくない初心者向けに、2026年版のおすすめ商品と選び方のポイントをまとめました。

γ-GTPが300を超えた私が1ヶ月禁酒に挑戦。再検査で数値がどう変化したのか、私自身の記録を公開します。