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禁酒中、一番の誘惑は「いつもの一杯」だった
僕はあることがきっかけで1ヶ月の禁酒をしたことがありますが、
一番きつかったのは、体調面よりも「習慣」でした。
仕事終わりに冷蔵庫を開けてビールを取る、という20年近く続けてきた動作が、頭ではなく体に染み付いていたんです。
そこで頼ったのが、以前はどこか馬鹿にしていた「ノンアルコールビール」でした。
実際に使ってみると、これが想像以上に禁酒の助けになりました。
ノンアルコールビールの場合、普通のビールと違ってそこまで飲めません。
比較的すぐにお腹いっぱいになるので、ビールが飲みたいという欲もなくってくるのも良いポイントです。
ノンアルコールビールを選ぶときに気にした2つのポイント
① アルコール分が本当に0%かどうか
製品によっては微量のアルコールを含むものもあるため、禁酒中は「アルコール分0.00%」の表記があるものを選ぶようにしていました。
実際に病院の先生にも、アルコール0%表記のものであれば禁酒期間中も特に問題ないと言われています。
② ビールに近い「喉ごし」があるか
香りだけ似せている製品もありますが、禁酒中に欲しいのは炭酸の強さや喉ごしの部分だったので、そこを重視して選んでいました。
③ 筋トレ後に飲むなら、カロリー・糖質も気にしたい
禁酒だけが目的なら気にしませんでしたが、筋トレを始めてからは「わざわざ体を鍛えているのに、糖質を摂りすぎては意味がない」と考えるようになりました。
そこで銘柄選びの際は、糖質量も比較のポイントに加えています。
実際に飲み比べた5銘柄
| 銘柄名 | 特徴 | 味の近さ | カロリー(100mlあたり) | 糖質(100mlあたり) | 購入先 |
| アサヒゼロ | 炭酸強め 若干苦め 後味に少し苦みが残る | ★★★★☆ | 28 kcal | 6.9g | [楽天で見る] |
| アサヒドライゼロ | 炭酸強め 苦みが少なくキレがある | ★★★★★ | 0 kcal | 0g | [楽天で見る] |
| キリンラガーゼロ | 炭酸弱め 苦みはあるがそこまで残らない | ★★★★★ | 21 kcal | 5.0g | [楽天で見る] |
| キリングリーンズフリー | 炭酸弱め 苦みもあまりない | ★★★☆☆ | 6 kcal | 1.5g | [楽天で見る] |
| サントリーからだを想うオールフリー | 炭酸も苦みもそこそこある | ★★★☆☆ | 0 kcal | 0g | [楽天で見る] |
※味の感想は主観的なものです。
迷ったらコレ、シーン別のおすすめ
とにかくビールに近い味が欲しい人
アサヒドライゼロorキリンラガーゼロ
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食事と一緒に飲みたい人
サントリーオールフリー
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家飲み用にまとめ買いしたい人
普段飲み慣れているメーカーのブランドや飲み比べセットがおすすめです。ケース単位なら1本あたりの単価も下がります。
筋トレ後、糖質を気にしたい人
糖質量が低い銘柄(表を参照)を選ぶのがおすすめです。
プロテインと一緒に摂る場合は、余計な糖質を足さない意味でもここを重視すると良いです。
まとめ:ノンアルコールビールは「我慢」ではなく「置き換え」の道具
禁酒中に感じたのは、「我慢する」よりも「置き換える」方が続けやすいということです。
ノンアルコールビールは、その置き換えの選択肢を増やしてくれる存在でした。
筋トレを続けながらお酒とどう付き合っているかは、こちらの記事でも紹介しています。
1ヶ月の禁酒生活の詳しい経緯は、こちらの記事で紹介しています。
