「最近、お腹周りが気になってきた」
「健康診断で運動を勧められた」
「筋トレを始めたいけど、何から手をつければいいかわからない」
40代になると、このような悩みを抱える男性は少なくありません。
実際にインターネットで「40代 男性 筋トレ」や「40代 パーソナルジム」と検索すると、多くの人が同じような悩みを持っていることがわかります。
一方で、
「パーソナルジムに興味はあるけれど、自分に合うのだろうか」
「運動経験がないのに通っても大丈夫なのか」
と不安を感じている方も多いのではないでしょうか。
この記事では、40代の筋トレ初心者がパーソナルジムを検討する際によくある不安と、その解決策についてわかりやすく解説します。
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目次
40代男性が筋トレを始めたいと思う理由
40代になると、体の変化を感じる機会が増えてきます。
例えば、
・ お腹周りに脂肪がつきやすくなった
・ 階段で息が上がるようになった
・ 疲れが抜けにくくなった
・ 昔より体型が崩れてきた
などです。
仕事や家庭が忙しくなる年代でもあるため、自分の健康について考える時間が増える方も多いようです。
その中で、「何か運動を始めたい」と考えたときに候補として挙がるのが筋トレです。
パーソナルジムを検討する人が抱える5つの不安
①本当に結果を期待できるの？
最も多い不安かもしれません。
40代になると、
「今さら始めても変われないのでは？」
と感じる人もいます。
もちろん変化のスピードには個人差があります。
しかし、適切な運動習慣や食生活の見直しによって、
・体力づくり
・体型管理
・健康維持
などにつながる可能性は十分にあります。
特に40代の場合は、「筋肉を大きくすること」よりも、「健康的な体を目指したい」という目的の方が多い傾向があります。
②運動経験がなくても大丈夫？
筋トレ未経験の人にとっては大きな不安です。
ジムというと、
・ムキムキの人ばかり
・ハードなトレーニング
・専門用語が多い
というイメージを持つ方もいるかもしれません。
しかし実際には、パーソナルジムの利用者の中には運動初心者も少なくありません。
筆者も40代からジムに通い始めましたが、むしろゴリゴリのマッチョの方が少ない感じがします。もちろんジムによって違いはあると思いますが。
また、一人ひとりの体力や経験に合わせてメニューを提案してくれるため、無理のない範囲から始められる場合があります。
そもそもですが、パーソナルジムにしろフィットネスジムにしろ、初心者だから恥ずかしいという事はありません。
むしろ、運動経験がなかったからこそジムに行くんだという気持ちで大丈夫です。
③ケガをしないか心配
40代になると、
・腰痛
・肩こり
・膝の違和感
などを抱えている人も珍しくありません。
そのため、
「筋トレで悪化しないだろうか」
という不安を持つのは自然なことです。
パーソナルジムでは、体の状態を確認しながらトレーニングを進めることが多いため、自己流よりも安心感を持てると感じる人もいるようです。
そして筋トレは間違ったフォームでやると、効率が悪いばかりか怪我のリスクも高まってしまう為、フォームを指導してもらえるのも大きな利点です。
④食事制限が厳しそう
会社員の場合、
・飲み会
・会食
・外食
・出張
などが多くなります。
そのため、
「毎日食事管理なんてできない」
と思う方もいるでしょう。
ただ、最近のパーソナルジムでは、極端な食事制限よりも継続できる食習慣を重視する傾向があります。
もちろんジムによって方針は異なりますが、
・コンビニ活用法
・外食時の選び方
・お酒との付き合い方
などをアドバイスしてくれる場合もあります。
仕事をしながら続けられることが何より重要です。
⑤費用が高いので失敗したくない
パーソナルジムを検討する上で避けて通れないのが料金です。
一般的なスポーツジムと比べると、決して安い金額ではありません。
だからこそ、
「本当に自分に必要なのか」
「途中で挫折しないか」
と慎重になる人が多いのです。
そのため、多くのジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングを用意しています。
実際に話を聞いてみることで、自分に合っているか判断しやすくなります。
なぜパーソナルジムが40代男性に選ばれているのか
40代は仕事や家庭の責任も増える年代です。
そのため、
「効率よく運動したい」
というニーズを持つ人が多くなります。
一般的なジムでは、自分でトレーニング内容を考える必要があります。
一方でパーソナルジムでは、
・ トレーニングメニュー
・ 運動の進め方
・ 食事の考え方
などをサポートしてもらえる場合があります。
その結果、
「何をすればいいかわからない」
という初心者の悩みを解消しやすいと言われています。
初心者がパーソナルジムを選ぶときのポイント
選ぶ際には次の3点を確認しておくと安心です。
通いやすい場所にあるか
継続するためにはアクセスが重要です。
自宅や職場の近くがおすすめです。
無料カウンセリングがあるか
実際に話を聞くことで不安が解消されることもあります。
初心者向けのサポートが充実しているか
運動経験がない場合は、初心者対応に力を入れているジムを選ぶと安心です。
おすすめのパーソナルジム
初心者から人気が高いジムとしては、
・ RIZAP
・ 24/7Workout
・ BEYOND
・ Apple GYM
・ ASPI
などがあります。
それぞれ特徴が異なるため、まずは無料カウンセリングで比較してみるのがおすすめです。
実際に店舗の雰囲気やトレーナーとの相性を確認することで、自分に合ったジムを見つけやすくなるでしょう。
まとめ
40代になってから筋トレを始めることに不安を感じる人は少なくありません。
しかし、
・ 運動経験がない
・ 体力に自信がない
・ 食事管理が不安
といった悩みは、多くの人が共通して抱えているものです。
だからこそ、専門的なサポートを受けながら進められるパーソナルジムは、有力な選択肢の一つになるかもしれません。
まずは無料カウンセリングを利用して、自分に合う環境かどうかを確認してみてはいかがでしょうか。
将来の健康や体力づくりを考えたとき、その一歩が大きなきっかけになる可能性があります。
