四季折々・・・

普段の生活から趣味の事まで様々な事について役に立つ情報を発信していくブログです

健康・美容

ジョギングシューズの選び方はサイズが肝心 厚底や薄底の特徴は?

投稿日:


健康維持やダイエットを目的にジョギングを始める方も多いと思いますが、もちろんジョギングする時は動きやすい格好をすると思います。

特に靴に関しては、ジョギング専用のシューズを用意する方が多いと思いますが、ジョギングシューズも様々です。

特にこれからジョギングを始めようと思っている方は、どのように選んだらいいのか迷ってしまいますよね。

今回は、初心者の方がジョギングシューズを選ぶ時の注意点や、厚底シューズや薄底シューズの特徴などをお話していきたいと思いますので、良かったら参考にしていってください。

スポンサーリンク

ジョギングシューズの選び方はサイズが肝心

まず、靴を購入する際、サイズを意識するのは当たり前の話だと思いますが、ジョギングシューズに関してサイズ選びは特に大切な要素になります。

普段履く靴の場合、多少サイズが合わなくても我慢できるかもしれませんが、ジョギングシューズの場合、我慢出来るか出来ないかの問題ではなく、怪我をしてしまう恐れもある為注意が必要です。

まず、大切なのはジョギングシューズを購入する時は、実際にお店に足を運んで、実物を履いてみる事です。

最近では、ネットでも購入する事が出来ますが、「普段履いている靴と同じサイズだから大丈夫!」と思うのはやめておきましょう。

メーカーによって微妙にサイズが違いますし、特に足の幅に関しては結構違ってきます。

実際私の足も結構な「幅広」なんですが、メーカーによっては「幅広サイズ」となっていても履いてみると結構窮屈だったりします。

他のチェックポイントとしてはつま先です。

つま先の場合、窮屈だと走っているうちに痛くなってきてしまうので、人差し指1本分くらい(約1cm)スペースがあるのが好ましいです。

これらの事をチェックするにはやっぱりネットで購入するのではなく、実際に履いて確かめた方が良いという事になるんですね。

スポンサーリンク

ジョギングシューズを購入する時間帯はいつがいい?

「ジョギングシューズを買う時間帯??そりゃもちろんお店が開いている時間でしょ!!」

いやいや、もちろんそういう事じゃないです(^^;

実を言うと、足のむくみなどが原因で1日を通して足のサイズは微妙に変わります

もし、走る時間帯が決まっているなら、その時間に近いタイミングでフィッティングして購入した方が良いです。

もし、走る時間帯が決まっていないようでしたら、昼前後。もちろん個人差はありますが、昼の前後は足のサイズが少し大きくなりやすいので、この時間にシューズを購入しておくと、どの時間帯に走っても極端にきつすぎたり大きすぎたりといった事が少なくなります。

ジョギングシューズで厚底のメリットは?

ジョギングシューズを選ぶ際にサイズと同時に気にして頂きたいのは、衝撃吸収性です。

簡単に言うと、厚底が良いのか薄底が良いのかって事なんですが、初心者の方は「厚底」がおすすめです。

ジョギングというのは自分で思っているより足への負担が大きく、特にランニングフォームが整っていないビギナーズランナーは厚底の方が良いです。

また、かかとからつま先までの高低差が高い程、かかとからつま先への重心移動がスムーズになるので「推進力を得られる=パワーロス」にも繋がるという訳ですね。

ジョギングシューズで薄底のメリットは?

「厚底」のメリットを見てしまうと、あまり「薄底」にメリットを感じないかもしれませんが、薄底が完全に悪いという訳ではありません。

ただ、薄底の方が上級者向けになります。

むしろ基本的な走り方を心得ているような上級ランナーの場合、薄底の方が安全という場合もあるんですね。

例えば岩場やがれきが多いといったコンディションの悪い道を走る場合など、足の裏で路面の細かい状況変化を感じ取る必要が出てくる時があります。

そのような場合は、薄底の方が適しているという事になるんですね。

ジョギングシューズの選び方はサイズが肝心 厚底や薄底の特徴は?のまとめ

いかがでしたか?

ジョギングシューズは走りの良し悪しを大きく左右するものです。

ジョギングする理由は人それぞれだと思いますが、いずれにせよ怪我なく健康的に走りたいものですね。

スポンサーリンク

-健康・美容
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

風邪の時眠れないのは薬が原因?同時に睡眠薬はあり?他の対処法は?

普段、不眠の症状に悩まされる事なんてないのに風邪をひいた時だけ眠れなくなる・・・そんな経験をされた事ありませんか? スポンサーリンク 眠れなくなる原因には、頭痛や熱による身体のだるさ、鼻水やせきなど風 …

クーラー病の症状は頭痛?治し方や夏バテとの違いは何?

  近年、エアコンの普及より夏の暑い日などでも涼しく過ごせるようになりました。最近は温暖化などの影響から設定温度を高くして運転するところも増えましたが、それでもエアコンが無かった時代に比べる …

子供の耳垢がすごい時は無理に取らない方がいい?

子供の耳垢、親としては気になるところですよね? スポンサーリンク ただ、子供の耳掃除をしようと思っても、大体の子は嫌がってやらせてくれないと思います。 うちの子も嫌がりますし、私自身が子供の時も嫌だっ …

秋になるとニキビが頬にできるのは何故?肌荒れの原因と改善方法!

秋になると何故か頬に大量のニキビが・・・ スポンサーリンク そんな悩みをお持ちの方もいるかと思います。 夏のように紫外線が強い訳でも冬のように乾燥している訳でもないのに何で・・・と思っていませんか? …

睡眠の質を高めると目覚めも良くなる?日中の眠気もとれる?

「長時間眠ったはずなのにどうも疲れが取れない・・・」 「夜中に何度も起きてしまって眠った気がしない・・・」 スポンサーリンク そんな方はひょっとしたら睡眠の質が低いのかもしれません。 食事も好きな食べ …

    %d人のブロガーが「いいね」をつけました。